長野市｜家｜失敗｜無料｜相談|浴育4|
令和1年7月16日（火）NO.509
「 虹の日 」由来は末尾
◆失敗しないマーホームづくり
こんにちは。
おうちの相談窓口サポーター
建築アドバイザー
一級建築士 徳武政彦です。
（略歴は末尾）
あなたも目の前の愛する人も
「海の日」ゆっくり連休愉しまれ
元気に笑顔で
一週間スタートされましたね。
私の連休は建築アドバイザーとして
これから家づくりされる地域の人と
共に笑顔あふれる暮らしづくりへ
参加させていただきましたよ。
写真は私の住むニワトコガーデン
に育つゴーヤさんの花！晴れ間に
花蜜を集めに蜂さんが集まります。
梅雨時期は、寒暖差が大きいので人間は
体温を一定に保つために自律神経が大量
のエネルギーを消費し
疲労、頭痛、めまい、冷え、咳など
「寒暖差疲労」の症状が出ます。
梅雨寒の時期は
寒暖差を小さくし、血流を良くする
ことが大切です。
衣服を一枚はおり体温調節、
マスクは
冷気の侵入を防ぐ効果があります。
食事では
ショウガで体を温め
血管の拡張効果のある
カカオポリフェノールの多いカカオ70％
以上のチョコレートなど食べませんか。
寝る1時間前くらいに入浴し、軽い運動
でグッスリ質の良い睡眠は自律神経の
バランスを整えるようです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
真夏日に近い温度！熱中症に注意！
十二分にお身体お労りくださいよ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
○失敗しないマイホームづくり塾○
（●＾o＾●）
☆失敗しない家づくりの秘訣☆☆☆
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【 カラーバス効果を利用して、
情報を効率よく取り込みましょう1/2】
人が一生の間に記憶できる量は３ＴＢ
（テラバイト）という説があるとか。
２時間の
ＤＶＤに換算すると３６７枚分です。
もちろん、これを
信じるか信じないかはあなたの自由です。
しかし、
もし自分の記憶量に限りがあるとすれば
必要な情報を
優先的に取り入れたいと思いませんか？
実は、
そんな都合の良い方法があるんです。
それは、
『自分が欲しい情報
を常に意識しておくこと』です。
もし、資金計画が
思うように進まず悩んでいるのなら、
「頭金○○万円を○年以内に
貯めるために必要な情報が欲しい」と
常に意識してみましょう。
すると、節約情報や
長続きする家計簿のつけ方など、
お金に
関する情報が集まりやすくなります。
あるいは、あなたの生活習慣や食習慣が
体に及ぼす悪影響に関する情報を得て、
その習慣を改めたことがきっかけで、
それに使っていた
費用を節約できるかもしれません。
もしかすると、
すき間時間を活かして安全な副収入を
得られる
情報も入ってくるかもしれません。
欲しい情報を常に意識していると、
その情報は集まりやすくなります。
これを私は
『情報のアンテナ』と表現しています。
・・・2/2・・・
このメルマガでも時々お話しするので、
あなたも覚えているかもしれませんね。
これを心理学用語
では『カラーバス効果』と言います。
ウィキペディアには、
以下のように記載されています。
『意識していることほど関係する
情報が自分のところに舞い込んでくる
ようになるといったものである。
例えば、
「今日のラッキーカラーは赤」
といわれると、街でその色ばかりに目が
行くなども、カラーバス効果である。』
意識している
ことほど、その効果は高まります。
ただ、意識を高めるには、
その目的
をはっきりさせることが重要です。
「家づくりを
失敗しないための情報が欲しい」
といった漠然ではなく、
「性能は標準的でいいから、健康に
とことん配慮して、技術力があって
信頼できる業者と・・・」
と具体的に思い描いてみましょう。
家づくりの情報は、必要なものから不要な
ものまでたくさんあります。
その中から
必要な情報だけを取り入れるには、目的を
明確にすることが大切でしたね。
それは、アンテナの性能を
高めるために欠かせない作業です。
前回、
あなたがどんな家づくりをしたいのか、
はっきり
させることが大切だとお話ししました。
それを文字にして書き記せるくらい、
具体的にイメージしてみましょう。
頭の中で思い描けても、文字として書け
ないほど漠然としていることがあります。
箇条書きでも構いません。
誰にも見せる必要はないので、自由に
書いてみましょう。
どんな情報と出会えるか楽しみですよ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【 浴育は快適なお風呂で1/4】
早速ですが、あなたは「浴育」という
言葉をご存知ですか？
「浴育」とは、
入浴を通じて生涯の心身の健康をより
良く育むために、
入浴の方法やその効果、
お風呂の楽しみ方などを学ぶことです。
そういえば、掛け湯ひとつを比べても
・熱いお湯を上から勢いよく掛ける
・心臓に負担を掛けないよう、
下から上へ数回に分けて掛ける
など、人によって違いますよね。
掛け湯の後に入浴し、温まってから体を
洗うと親に教わった人もいれば、
全部洗ってからでないと浴槽に入っては
いけないと教わる人もいます。
健康のため、ぬるめのお湯で半身浴を
推奨する人もいれば、
「熱いお湯に肩まで浸かれないなんて
根性が無い」と言う人もいます。^^;
・・・2/4・・・
もしかしたら、あなたにも
温泉や修学旅行など、家族以外の人と
初めて一緒に入浴した時、
我が家のルールとよその家庭のルールの
違いに驚いた経験があるかもしれませんね。
東京ガスの調査によると、約９割の親子が
一緒に入浴しているようです。
・男の子は
お父さんと、女の子はお母さんと一緒
・平日は
お母さん、休日はお父さんと一緒
など、いろんなケースがあるとか。
その目的は、髪や身体の洗い方やお風呂
の使い方などのルールを教えることだけ
ではありません。
・おもちゃで遊ぶ
・しりとりやなぞなぞなど、頭を使う
遊びをする
・アルファベットやひらがな、九九など
の練習をする
などの行動を通じてコミュニケーション
を図る大切な場所です。
確かに、普段の
生活時間の中では話しにくいことでも、
お風呂だからこそ
話せることってありましたよね。
・・・4/4・・・
親にとっても子供にとっても、
お風呂は家族との交流を深めるために
欠かせない場所。
一方で、お風呂は
家の中で最も危険な場所でもあります。
０歳から５歳までの子どもが溺れた場所の
第一位は『自宅の浴槽』なんです。
安全快適なお風呂で楽しい浴育タイムを
過ごすため、
より良い浴室づくりは大切ですね。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日は、525
【増税前の混雑する時期を避けたいなら】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
私の住む築20年目 杜の家
太陽の熱を床暖房、給湯に利用
太陽の光を電気に利用する
ＯＭクワトロソーラー信州木の家
朝6時外気温21.0℃、室温22.0℃
杜の家では朝5時に窓を開け
20℃前後の外気を取り入れ日中は日射
を内付けブラインドにて遮蔽！
午後、室温より外気温が低くなり気持
ちの良い風が吹くころに窓を開け風を
取り込みます。
この時期のモードは
「中間モード」設定温度は25℃！
【ニワトコ ガーデンの今】
恵みの雨に植物イキキ
小さなお花が毎日こんにちは＊＊＊
アジサイさん七色に変化中！
昨年9月山梨県甲府市から移住した
6匹のメダカさん水温20℃を超え
声を掛けると餌を要求され
2回に小分けし与え
本当に気持ち良さそうに泳いでいます。
お母さんメダカが出産中～
人生に明日は、ありません！
身近な自然お楽しみくださいよ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
以下は
日本国憲法 前文です。
日本国民は、正当に選挙された
国会における代表者を通じて行動し、
われらとわれらの子孫のために、
諸国民との協和による成果と、
わが国全土にわたつて自由のもたらす
恵沢を確保し、
政府の行為によつて再び戦争の惨禍が
起ることのないやうにすることを決意し
ここに
主権が国民に存することを宣言し、
この憲法を確定する。
そもそも国政は、国民の厳粛な信託に
よるものであつて、
その権威は国民に由来し、その権力は
国民の代表者がこれを行使し、
その福利は国民がこれを享受する。
これは人類普遍の原理であり、
この憲法は、
かかる原理に基くものである。
われらは、これに反する一切の
憲法、法令及び詔勅を排除する。
日本国民は、
恒久の平和を念願し、人間相互の関係を
支配する崇高な理想を深く
自覚するのであつて、平和を愛する
諸国民の公正と信義に信頼して、
われらの
安全と生存を保持しようと決意した。
われらは、平和を維持し、
専制と隷従、圧迫と偏狭を
地上から永遠に除去しようと
努めてゐる国際社会において、
名誉ある地位を占めたいと思ふ。
われらは、
全世界の国民が、
ひとしく恐怖と欠乏から免かれ、
平和のうちに生存する権利を有する
ことを確認する。
われらは、いづれの国家も、
自国のことのみに専念して
他国を
無視してはならないのであつて、
政治
道徳の法則は、普遍的なものであり、
この法則に従ふことは、
自国の
主権を維持し、他国と対等関係に
立たうとする
各国の責務であると信ずる。
日本国民は、
国家の名誉にかけ、全力をあげて
この崇高な
理想と目的を達成することを誓ふ。
以上が日本国憲法 前文です！
・協和＝心を合わせ、仲良くすること。
平和主義
・恵沢（ｹｲﾀｸ）＝恩恵、喜ぶべきこと
・主権＝「国家の意思を最終的に決定
する最高権力」
・詔勅（ｼｮｳﾁｮｸ）＝天皇の出す公文書
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
憲法９条
戦争放棄、軍備及び交戦権の否認
①日本国民は、正義と秩序を基調とする
国際平和を誠実に希求し、国権の発動
たる戦争と、武力による威嚇又は武力の
行使は、国際紛争を解決する手段として
は、永久にこれを放棄する。
②前項の目的を達するため、陸海空軍
その他の戦力は、保持しない。
国の交戦権は、認めない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
私たちは、
人間らしい生き方を尊ぶという
まことの世界を
まごころから願っている
人間らしく
生きるために決まりを大切する
おだやかな世界を
まっすぐに願っている
だから私たちは
どんなもめごとが起こっても
これまでのように、軍隊や武器の力で
かたづけてしまうやりかたは選ばない
殺したり殺されたりするのは
人間らしい生き方だとは
考えられないからだ
どんな国も自分を守るために
軍隊を持つことができる
けれども私たちは
人間としての勇気をふるいおこして
この国がつづくかぎり
その立場を捨てることにした。
どんなもめごとも
筋道をたどってよく考えて
ことばの力をつくせば
かならず
しずまると信じているからである
よく考えぬかれたことばこそ
私たちのほんとうの力なのだ
そのために、私たちは戦をする力を
持たないことにする
また、国は戦うことができるという
立場もみとめないことにした。
（井上ひさし
「子どもに伝える日本国憲法」より）
＊＊＊今日は何の日＊＊＊＊＊＊＊＊＊
「 虹の日 」由来。
デザイナーの山内康弘が制定。
「なな（7）い（1）ろ（6）」（七色）
の語呂合わせと、梅雨明けのこの時期
に空に大きな虹が出ることが多いこと
から。
「人と人、人と自然、世代と世代が七色
の虹のように結びつく日」としている。
「先輩世代が後輩世代をサポートする日」
との意味合いもあり、音楽を中心とした
イベントなども展開する。
（出典＝雑学ネタ帳）
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
おうちの相談窓口 長野店には
設計経験30年をこえる一級建築士、
ローンの専門家ＭＰ、ＦＰが居ますので
お気軽に連絡ください。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
◆はじめませんか？
健康でエコな夏の暮らし1/4＋2 ◆
恵みの雨｜｜｜
梅雨入り？梅雨が明ければ真夏！！！
昨年の40度を超える猛暑が蘇ります。
その反省か今年はエアコン売り上げも
順調なようですね。
今日から
（株）リクシルさん
「夏の住まいの快適BOOK2019」から
出典し私の知見を加え健康でエコな
快適に過ごす
夏の暮らし方UPさせて頂きます。
写真は、昨年夏に見学させて頂いた家。
植栽で日射を遮りながら快適に暮らさ
れていましたよ。
1・夏の住まい困りごとランキング
①冷房が効きづらい、光熱費がかかる。
冷房の使い過ぎで体調を崩す。
②日差しで部屋が暑い、夏バテ
自律神経が乱れ夏バテ、食欲不振。
③風通しが悪くてムシムシ
大量に汗をかくと脱水症状になり
熱中症の危険もあります。
④窓が開けられず熱帯夜～眠れない
防犯性を考えると夜は窓開けできない。
2・「家の中が暑くなる原因 3 」
①窓・ドアから外気の熱が流入
屋根11％、床3％、外壁7％、換気6％
開口部（窓・ドア）73％
＜室温と体感温度の違い＞
条件＝室温26℃
・断熱対策なし
表面温度＝32℃＞体感温度29℃
・断熱対策済み
表面温度＝26℃＞体感温度26℃
熱の影響を少なくするために断熱対策は
重要です。
②風通しが悪いと部屋ムシムシ
風通しが悪いと室温が上がらやすく、
空気循環しづらいので、ムシムシ
不快指数もUPします。
団扇、
扇風機に当たると涼しくなりますね。
秒速1ｍ風が吹き抜ければ体感温度は
1℃下がります。
風の通り道を考えましょう。
③断熱性が低いと冷房効率ダウン
真夏日が続くような季節は、冷房も
フル稼働。
でも、いくらつけても
効きが悪くて室温が下がらいことも
ありますね。
直射日光が当たるガラス面に手を当て
ると手のひらが熱く感じるならば、
窓ガラスの遮熱、断熱効果が低い証拠。
窓ガラスを交換することで冷房効果は
UPし光熱費も下がります。
＊健康リスクを抑える室温の目安＊
夏＝室温28℃以下↓
冬＝室温18℃以上↑
3・「リフォームで悩み解決！
健康でエコな暮らし1/2」
もっと、健康的に暮らしたい！
①室温上昇を抑える。
快適な室温を
キープし、夏に起こりがちな熱中症など
予防！
②紫外線カット。
窓ガラスを通じて部屋に入る紫外線を
カットすることでシミやシワなどの原因
となる室内日焼けを防ぐ。
③冷房時間を減らす。
長時間冷房にあたってことで崩れがちな
体調。冷房を使う機会・時間を減らし
体調管理する。
3・「リフォームで悩み解決！
健康でエコな暮らし2/2」
もっと、エコに暮らしたい！
①日差しを
遮り冷房なしでも過ごしやすく。
②断熱性を高めると冷房がよく効き
経済的。
③冷房を
消しても朝まで涼しさキープ。
窓の断熱・断熱性を高めることで
冷房を消した後も涼しさキープ。
冷房使用時間が減り経済的ですね。
4・「 夏の暑さ3っの対策法1/3 」
①外からの熱の侵入を抑える（窓）！
外からの熱の侵入を抑え室温上昇を
防ぐには、入ってくる熱を元から
カットすること、カーテンだけでは、
太陽熱の45％しかできません。
外付日除け（シェード）は83％カット
し室温は最大3.5℃も下がり光熱費の
節約になります。
シェードは太陽光に含まれる紫外線に
よるシミ、ソバカス、シワの原因を
防ぎます。また、家具や床の色あせの
原因となる紫外線を最大99！カット。
目隠し効果も期待できます。
工事は既存の窓上に取り付けます。
デメリットは
室内が少し暗めになりますよ。
詳しくはリクシルさんHP
「スタイルシェード」検索！
ほかにも
②風通しを良くして体感温度を下げる。
外気温が室温と同じか低い、
しのぎやすい日は風を取り入れて涼しく
過ごしましょう。
＜風の通し方＞
・温度差によって、自然に風が流れる
環境をつくる。機械を使わず、風が
室内を自然に流れるように工夫する
ことを創風といいます。
あたたかい空気は上に移動するため、
入口を低く出口を高くすると、風が
吹かない日でも風が通るようになり
ますよ。
・風には入口と出口が必要。
開口部は二つ以上あり、できれば
対面し遠い距離に配置しましょう。
開口部の大きさが小さいと風速は
速くなり風量は小さくなり、
大きいと風速はゆるく風量は大きく
なります。
・開口部の防犯
窓を開けて通風する時に防犯性を
高める方法は、格子、スリット雨戸、
格子＋網戸付きドア…
③開口部の断熱性を高めて
快適・省エネ1の3
エアコンの効きが悪いのは窓が原因かも
しれません。
昔から使われてきた単板ガラスは
断熱性が低く、外部の熱が入りやすい
のが弱点。
ガラスを2枚重ねた複層ガラス、さらに
特殊金属膜をコーティングした
高断熱LOW-E複層ガラスは、
遮熱性能、断熱性能に優れています。
・遮熱性
遮熱高断熱LOW-E複層ガラスはなら
単板ガラスの≒2倍の効果！
・断熱性能
LOW-E複層ガラスなら
単板ガラスの≒3倍の効果！
③開口部の断熱性を高めて
快適・省エネ2の3
短時間でリフォームできる内窓。
暑い夏の日差しを遮断するには、
遮熱高断熱LOW-E複層ガラスを入れた
樹脂製内窓「インプラス」が効果を
発揮します。
今ある窓の内側に取り付けるだけで、
簡単に施工が完了します。
③開口部の断熱性を高めて
快適・省エネ3の3
・取り換え窓＝リプラス！
壁を崩さず、足場もくまず、室内作業
のみで施工を完了できます。
高い断熱性とすっきりしたデザイン、
優れた使い勝手が魅力です。
・ガラスの間のブラインドで暑さを防御！
ガラス間に
あるブラインドで暑い夏の日差し調整
してくれるのが
「ブラインドイン複層ガラス」約78％
の日差しをカットします。
ブラインドが湿気や油で汚れないので
キッチンやバスルームにおすすめ。
5・夏、涼しい家。緑をまとう1/2
落葉樹や蔓（つる）植物による緑の
カーテンは、葉の重なりが日射を遮る
だけでなく、見た目にも快く、一年を
通じて季節を
楽しむ心を豊かにしてくれますね。
自然を閉ざす方向ではなく、自然と
親しみ、活かそうという発想で夏の涼を
楽しみたいと思いませんか。
5・夏、涼しい家。緑をまとう2/2
夏の間、西側の壁が受ける日射量は、
南側よりも多く、壁の表面へ50℃にも
達します。
この焼けこんだ西側の壁の熱が、徐々に
伝わりうだるような暑さをよぶのです。
＜対策＞
落葉樹やツタ、糸瓜など蔓植物による
緑のカーテンを設ける。
夏は日差しを遮り
冬は葉を落とし太陽の熱を届けますね。
＜効果＞
葉の重なりが日射を遮ると蒸散作用に
より、外壁の温度は外気温とほぼ等しい
状態に保たれます。
6・涼感を得る1/5
まだクーラーがなった時代、
私たち日本人の誰もが打ち水や浴衣など
夏の暮らしを工夫してきました。
それは、
自然の仕組みや力を上手に活かし、
自然と向き合いながら歩調を合わせた
暮らし方そのものでした。
化石エネルギーばかりに頼らず
心地よく暮らす、そんな暮らし方を
いまこそ見直したいものですね。
6・涼感を得る2/5・打ち水
水が蒸発する時の気化熱を利用する
打ち水は、夕方に行うと効果的です。
昼間はすぐに水が蒸発をしてしまう
ため、かえって蒸し暑くなる場合も。
雨水やお風呂の残り湯などを使うと
よいでしょう。
6・涼感を得る3/5・風鈴
窓辺に吊るした風鈴が風にゆれ動く様を
みるだけでも心地よいものですね。
目で耳で涼む風鈴は昔から夏を楽しむ
暮らしの小道具でした。
宙吹きガラスや南部鉄器、真鍮など、
素材の違いで音色の違いも愉しめます。
6・涼感を得る4/5・浴衣
浴衣や甚平などの和服は、皮膚と布の
間に隙間ができやすく風がたくさん通る
ため、ほてったカラダを気化熱で冷まし
てくれます。
汗をかいても乾きやすく、さっぱりとし
た爽やかな着心地が楽しめますね。
6・涼感を得る5/5・うちわ（団扇）
季節の風物詩の中には、それぞれの季節
を心地よく過ごすための工夫や知恵が詰
まっています。
夏祭りの浴衣とともに手にする団扇も
そのひとつ。
エアコンの温度を下げる前に、団扇で
一扇ぎしてみませんか。
次回は、
「最新！健康＆快適、エコ 住宅機器」
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
あなたに今日も、
私の
ブログを開いていただき
心より
感謝を申し上げます。
あなたの今が
幸せに包まれますように
心よりご祈念を申し上げています。
（●＾o＾●)
ありがとう百回
感謝一万倍
幸福無限大
笑顔ではじまり
ありがとうで終わる一日
笑顔は
幸せを運んできますね。
目の前の人に
笑顔と優しい一言で幸せな今を
創りましょうね。
失敗は協力者
仕事とは喜ばれること
この世に
あなたは、ただ一人。
そこに自分の誇りがあり、
生きる意味があるよ。
「人間とし何が正しいか」
とシンプルに判断基準を置いて
行動し誠を常に
尽くせば善い結果につながるよ。
利他の心が大切だね。
幸せな今に感謝しています。
☆☆☆ お店紹介 ☆☆☆
おいしさかさなる
信州の食材を
活かした小さなフランス料理店。
☆☆☆Ｂistro・ヨシ☆☆☆オープン！
長野市
東郵便局R18号交差点から
南500ｍ西尾張部
西友さん交差点 東側 公園となり
☆☆☆ Ｂistro・ヨシ ☆☆☆
2018年10月2日グランドオープン！
・
＊電話番号＝050-1082-9114
＊HP＝検索＞
長野市 ビストロ ヨシ-アメブロ
https://yoshi.shopinfo.jp/
＊住所=長野市西尾張部1065-6
＊駐車場4台
＊営業時間
・朝食【8：00～10：30】
・ランチ
【10：30～ ラストオーダー14：00
/ クローズ15：00】
・ディナー
【17：00～ ラストオーダー19：00】
＊定休日 月曜日
※調理からサービスまでを１名で
担当するため、
お料理の提供にお時間をいただく
こともございます。
また現時点では、クレジットカード・
電子マネー類のお取り扱いは
ございません。どうぞご了承ください。
☆徳武政彦：プロフィール☆
1954年2月22日
長野県長野市旧鬼無里村に生まれる。
大工の棟梁の息子として生まれるが、
手先が不器用で設計士になる。
☆私の資格
一級建築士
宅地建物取引士
インテイリアコーディネーター
インテリアプランナー
建築積算士
一級建築施工管理技士
一級土木施工管理技士
二級管工事施工管理技士
福祉住環境コーディネーター
増改築相談員
健康住宅アドバイザー
OMソーラー設計施工インストラクター
ＣＡＳＢＥＥ戸建評価員（環境評価）
エネルギーパスエージェント（省エネ）
ＥＣＯ検定合格
マンションリフォームマネージャー
木造住宅耐震診断士
既存住宅状況調査技術者
猫と住まいアドバイザー
整理収納アドバイザー
DIYリフォームアドバイザー
ライティングプランナー
ガーデンクリエーター
エクステリアコーディネーター
・・・・・・・・・・・・・
写真は、昨日の「色育」勉強会にて
頂いたメダル、6月1日私の心ですよ。
＊＊＊ブログ責任者＊＊＊＊＊＊
令和1年（2019）年7月16日（火）
text by徳武政彦：暮らしむすび
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